寝室時間 9月11日 11時間41分
体調を崩して会社を休んでしまった。記録どころではなかった。今日から復帰するが、コアタイムの連続性が壊れてしまったので、どうしたものか。
新たにコアタイム時間キープ連続記録をつけてみようかと思う。5時間キープ30日間を目標にし...
寝室時間 
寝室時間 9月5日 9時間48分
最終ディスプレイから消灯までのリラックス時間:1時間6分
病院に行き、鼻水を止めて痰を出しやすくする薬をもらった。おかげでよく眠れた。
昨夜は瞑想して眠気をわずかにとらえたところで寝室に入った。明け方目が覚めた気がした...
寝室時間 9月4日 7時間52分
最終ディスプレイから消灯までのリラックス時間:45分
5日連続ブリーズライトをつけて寝たものの、まだ鼻水はある。
昨日とは違ういびきアプリ使ってみたが、検出されなかった。ただ、家族によると、少しあったらしい。
昨...
寝室時間 9月3日 7時間54分
最終ディスプレイから消灯までのリラックス時間:2時間17分
4日連続ブリーズライトをつけて寝た。試しに適当に見つけたいびきアプリを使ってみたが、寝る直後、起きる直前にあったようだ。
今日はパフォーマンスは低いものと覚悟...
寝室時間 9月2日 7時間47分
最終ディスプレイから消灯までのリラックス時間:1時間10分
早くも油断してコアタイムを削ってしまった。目標がやや低かったか。
鼻水があるので、三日連続ブリーズライトをつけて寝たが、眠りは明らかに浅かった自覚がある。家族...
寝室時間 9月1日 8時間2分
最終ディスプレイから消灯までのリラックス時間:1時間17分
冷房のせいか鼻づまり、鼻水が気になってきたので、昨日今日とブリーズライトをつけた。風邪という程でもなさそうなので、よく寝てここら辺で食い止めたい。
今月から9...
寝室時間 8月31日 6時間51分
最終ディスプレイから消灯までのリラックス時間:2時間8分
あまり眠気がこなかった。
昨夜はディスプレイを切った後の読書が盛り上がって寝る時間を遅らせ、7時間ぐらい寝室に入ればギリギリOKだという思いが湧いてきた。とはい...
寝室時間 8月30日 6時間49分
最終ディスプレイから消灯までのリラックス時間:1時間34分
そんなに早寝できなかった。
寝る前のストレッチはやった。10分程度だったので、じっくりやったという程でもないが、時間としては十分かと思う。まだそんなに質がよく...
寝室時間 8月29日 7時間53分
最終ディスプレイから消灯までのリラックス時間:50分
早く寝れた。寝る前のストレッチを始めて見たが、そんなに質がよくなった実感はない。リラックス時間の確保には良さそうなので、しばらく続けて様子見してみよう。
8月の最も...
睡眠本レビュー ブックレビュー:加藤俊徳（著）「脳が若返る最高の睡眠 寝不足は認知症の最大リスク」
理屈は今一つピンとこない
2006年、ウィスコンシン大学精神科のフーバーらは、「Nature Neuroscience」誌に、日中に被験者の片手の手を全く動かない状態にして、夜間に脳の働きを観察すると、使わなかった手を動かしている脳...